习惯性便秘怎么治

　习惯性便秘的治疗主要是在生活上的调理，通过日常生活的调理使自己的肛肠起到一个清新的作用，

　治疗习惯性便秘要在平时多注意多喝水，调整饮食结构，便秘吃什么好，要多吃一些粗纤维的食物，以刺激肠道蠕动，养成定时排便的习惯，建议每天早饭后去排便一次，加强运动锻炼。还可以睡前用手掌在腹部顺着大肠蠕动的方向按摩腹部，也就是顺时针按摩，100次左右。 还有不要坐太久，每隔一个小时左右，要站起来活动活动。

　　治疗习惯性便秘的方法，建立每天定时上厕所的习惯。因大肠集团运动常在餐后出现，应在餐后不久或一有便意即去大使，形成反射。对偶然的未按时排便不必介意。同时，多吃含纤维素的食物，使饮食有足够的体积，以便刺激大肠的蠕动。据测定，每日进食含3克纤维素的食物，大便量仅50～100克。含10克纤维素的食物，粪便量即可达200克。